Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля- специальные упражнения для развития мышц тазового дна. Комплекс упражнений состоит из многократно напряжения и расслабления мышцы, формирующих тазовое дно. Иногда можно услышать в разговорной речи термин «Мышцы Кегеля» в качестве названия мышц тазового дна.
Комплекс упражнений был описан впервые в 1948 году американским гинекологом и исследователем мышц тазового дна - Арнольдом Кегелем. Упражнения выполняются либо посредством самостоятельного сжатия и расслабления мышц тазового дна, либо подобные действия производятся при введённом во влагалище пальце или тренажёре Кегеля.
Содержание
У женщин
Такие факторы, как беременность, роды, старение, избыточный вес, абдоменальные операции (кесарево сечение) часто приводят к ослаблению мышц тазового дна. Проблема легко диагностируется при либо при пальцевом исследовании влагалищного давления, либо с помощью специального инструмента - «периониметра», предназначенного для измерения силы сокращений мышц промежности и изобретённый Арнольдом Кегелем.
Проявление ослабления мышц тазового дна
- Недержание мочи;
- Тазовый пролапс;
- Сексуальная дисфункция.
В 1952 году Арнольд Кегель опубликовал доклад, в котором он утверждал, что женщины, тренирующиеся по его методике, достигают оргазма более легко, достигают оргазма чаще и испытывают его более интенсивно. [1]
У мужчин
Хотя упражнения Кегеля наиболее часто используется женщинами, мужчины также могут их использовать. Упражнения Кегеля используются для укрепления лонно-копчиковый мышцы и других мышц диафрагмы таза. Упражнения Кегеля могут помочь мужчинам достичь более сильной эрекции и получить больший контроль над эякуляцией[2]. Так же эти упражнения могут быть рекомендованы для лечения боли и отека простаты в результате доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и простатита.
Механизм действия
Цель упражнений Кегеля заключается в том, чтобы улучшить тонус лобково - копчиковой мышцы тазового дна. В настоящее время известно, что компоненты мышцы, поднимающей анус, а именно лобково - копчиковая, лобково - ректальная и илео-копчиковые мышцы, сокращаются и расслабляются одновременно. Таким образом, упражнения Кегля одновременно укрепляют все мышцы тазового, способствуя их синхронному усилению.
Тренажер Кегеля
Тренажёр для усиления мышц тазового дна, обычно называемый тренажёром Кегеля, это парамедицинское устройство, предназначенное, для помощи женщинам, желающим пройти курс упражнений Кегеля.
Оригинальный прибор изначально был инструментом для измерения силы сокращений мышц промежности, изобретенный Арнольдом Кегелем. Он состоял из резиновых шаров и трубок, которые измеряют давление, используя давление воды. Прибор был крайне неудобен в использовании и был заменён на металлический.
Во второй половине 20-го века, были разработаны и выпущены на рынок различные вариации тренажёра. Некоторые из них используются в клинической практике, но большинство из них предназначены для домашнего использования.
Ссылки
- ↑ Do the Kegel - Dr Arnold Kegel.
- ↑ Alan P. Brauer; Donna J. Brauer (2001). ESO: How You and Your Lover Can Give Each Other Hours of Extended Sexual Orgasm (Revised ed.). Warner Books. p. 59. ISBN 0-446-67762-0. Retrieved 2009-09-11
|
